Zo kom je verder

De Mpowher Methode: eerst begrijpen, dan bouwen.

Geen standaardschema, geen snelle fix. Een aanpak voor mensen met pijn, blessures of stagnatie, die begint bij de vraag die bijna niemand stelt: waaróm doet jouw lichaam wat het doet?

Miriam corrigeert de houding van twee klanten die naast elkaar in plankpositie op matten trainen

Waarom een schema alleen niet werkt

De meeste aanpakken behandelen het gevolg.

Je knie doet pijn, dus de behandeling richt zich op je knie. Je wil fitter worden, dus je krijgt een schema. Klinkt logisch, maar er wordt een stap overgeslagen: niemand kijkt waar de klacht vandaan komt. Zolang de oorzaak blijft zitten, komt de klacht terug zodra je weer op dezelfde manier gaat bewegen.

Ik weet dat uit eigen ervaring: ik leefde zelf 20 jaar met pijn en ging van behandeling naar behandeling zonder antwoord. Wat uiteindelijk werkte, was geen nieuwe oefening maar een andere vraag: hoe hangen mijn gedachten, mijn manier van bewegen en mijn klachten samen?

De drie pijlers

Mindset, beweging en lichaam. In samenhang.

De methode bestaat uit drie pijlers die elkaar versterken. Los van elkaar zijn het open deuren; de samenhang is waar het werkt.

Miriam in gesprek met een klant aan de tafel in de Huiskamer Gym

Mindset

Bewegen begint in je hoofd.

Hoe je over pijn denkt, bepaalt hoe je beweegt. Wie bang is voor de klacht, gaat ontwijken, en juist dat ontwijken houdt het patroon in stand. Wie de pijn negeert, creëert vaak een ander compensatiepatroon. En wie de pijn forceert, loopt uiteindelijk tegen de muur. We kijken daarom eerst naar wat jij gelooft over je lichaam en waar dat vandaan komt.

Ilse: "Pijn zie ik nu als informatie en niet meer als stoptekens die me tegenhouden. Ik leerde dat mijn spieren en gewrichten beter moeten en kunnen samenwerken voor flow in bewegen."

Miriam analyseert hoe een klant een stap op een plyobox maakt

Beweging

Niet harder trainen, wel slimmer.

We analyseren hoe jij beweegt en welke gedachten daarachter liggen. En we analyseren waar je lichaam compenseert. Daarna bouwen we aan nieuwe patronen, stap voor stap, binnen wat jouw lichaam nu aankan. Zo werk je aan de oorzaak van je klacht in plaats van om de klacht heen.

Dik: "Ik besef nu pas dat ik die pijnsignalen al veel langer negeerde. En dat ik continu om de klacht heen werkte, met als gevolg dat de functie van mijn schouder alleen maar verder is afgenomen."

Miriam corrigeert met haar hand de houding van een klant op een mat

Lichaam

Pijn is een signaal, geen obstakel.

Klachten vertellen je dát er iets niet klopt, niet wáár het begon. De beweegscreening brengt dat in kaart: 60 minuten waarin we je beweegpatroon analyseren en de oorzaak opsporen. Dat wordt de basis van je plan.

De screening is los te boeken (€70) en zit altijd inbegrepen bij trajecten en pakketten.

Het einddoel

Zelfredzaamheid. Niet levenslange begeleiding.

Het is mijn persoonlijke mening dat een trainer bewegen makkelijker moet maken, niet moeilijker. Daarom is het doel van elk traject dat jij zelf de regie kunt nemen.

Niet iedereen heeft elke week 1-op-1 begeleiding nodig. Soms schalen we de frequentie juist af naar eens per twee of drie weken, zodat je echt zelf kunt oefenen. Soms is er reden om hem juist op te schroeven. Allemaal prima, want alles staat in het teken van jouw tempo en jouw leercurve. Er is geen one size fits all.

“Ik had mezelf aangeleerd om mijn schouder te ontzien, na een ingreep. Wat er écht gebeurde, was dat mijn onderarm, pols en vingers het werk overnamen. Mijn schouder deed steeds minder, de functie nam af. Was dat het doel? Miriam liet me inzien dat ontzien me niet verder brengt, en sterker nog: alleen maar méér klachten oplevert.”

Mpowher-lid met schouderklachten

Zo start je

  1. Gratis kennismaking in de Huiskamer Gym (45 min)
  2. Beweegscreening: 60 min, oorzaak + plan
  3. Traject op jouw tempo, zonder contract

Wat dat kost, staat open en bloot op de tarievenpagina.

Veelgestelde vragen

Wat mensen vragen over de aanpak.

Fysiotherapie behandelt de klacht, ik kijk naar het geheel: hoe je beweegt, hoe je denkt over pijn en waar het patroon vandaan komt. Geen vervanging van fysio, wel een mooie aanvulling erop of een logisch vervolg erna. Ik werk graag samen met fysiotherapeuten, onder andere in workshops met Fysio055.

Omdat we niet beginnen met een schema of één bepaalde trainingsvorm, maar met inzicht. Als je weken, maanden of jaren vastloopt, ligt dat zelden aan je inzet en bijna altijd aan de aanpak. Eerst begrijpen waarom je lichaam doet wat het doet, dan pas bouwen.

Dat verschilt per persoon, per klacht en per fitnesslevel, dus daar doe ik geen beloftes over. Wat ik wel beloof: na de beweegscreening snap je waar je klacht vandaan komt, en dat inzicht alleen al verandert hoe je beweegt en traint.

Nee. Juist niet. De meeste mensen die hier starten hebben pijn, een blessure of zijn al een tijd gestopt met sporten. We beginnen waar jij staat, op jouw tempo.

Zo werkt het bij jou ook.

Plan een gratis kennismaking en ontdek wat de methode voor jouw klacht of doel betekent. Of bekijk eerst waarmee ik help.

Plan een gratis kennismaking

Gratis en vrijblijvend · Geen contract · Ik neem persoonlijk contact op