Pijn is een gevolg, niet de oorzaak

De meeste mensen die met pijn bij me binnenkomen wijzen naar één plek. De knie. De onderrug. De schouder. Daar zit de pijn, dus daar moet het probleem zitten. Logisch gedacht. Alleen klopt het vaak niet.

Pijn is een signaal. Het vertelt je dát er iets niet lekker loopt, maar niet wáár het begon. En daar zit precies de valkuil: als je alleen de plek “behandelt, traint, masseert, etc” die zeer doet, pak je het gevolg aan en laat je de oorzaak met rust. Dan komt de klacht terug. Steeds opnieuw.

Waarom de plek van de pijn misleidt

Je lichaam is een systeem dat samenwerkt. Als één schakel zijn werk niet goed doet, neemt een andere het over. Dat is slim, want zo kun je blijven bewegen. Maar een schakel die overuren draait, gaat op den duur klagen.

Een simpel voorbeeld: stroeve heupen laten je onderrug harder werken bij elke buiging. De rug voelt de pijn, maar de heup is waar het begon. Ga je alleen je rug rekken en ontzien, dan verandert er aan de oorzaak niets.

Daarom begint een goede aanpak niet met “waar doet het zeer”, maar met “hoe beweeg je”. Dat is wat we in de beweegscreening doen: kijken naar het geheel, niet naar de losse plek.

Rust is geen plan

“Neem even rust” is het advies dat bijna iedereen weleens gehoord heeft. En soms klopt het: een geïrriteerd weefsel heeft hersteltijd nodig. Maar rust op zichzelf is nooit de oplossing. Zodra je weer op dezelfde manier gaat bewegen, komt dezelfde klacht terug.

Wat wél werkt, is leren begrijpen waarom je lichaam doet wat het doet. En mogelijk daarna geleidelijk anders leren bewegen. Niet harder, maar slimmer. Niet ontzien, maar opnieuw opbouwen.

Wat je zelf al kunt doen

Voordat je met een pijnlijke plek in jouw lijf aan de slag gaat, helpt het om je klacht beter te leren kennen:

• Let op wanneer het opspeelt. Bij welke beweging, op welk moment van de dag, na welke belasting? Patronen zeggen meer dan één momentopname.
• Kijk breder dan de pijnplek. Voelt er verderop iets stroef of zwak of stijf? Vaak zit daar een aanwijzing.
• Blijf in beweging binnen wat prettig voelt. Volledig stilzitten maakt de meeste klachten niet beter.

Niet je inzet was het probleem. Niemand liet je zien waarom je lichaam vastliep. Pas als je dat begrijpt, kun je er echt iets aan veranderen.

Wanneer je er hulp bij zoekt

Aanhoudende hevige pijn (8 op schaal van 10) en heb je daarbij óók koorts? Dat hoort thuis bij een arts of fysiotherapeut. Dit artikel is bedoeld om anders naar je klacht te leren kijken, niet als vervanging van medisch advies. Waar dat nodig is, werk ik samen met fysiotherapeuten, zodat de aanpak op elkaar aansluit.

Wil je uitzoeken waar jouw klacht vandaan komt? Dat is precies waar een beweegscreening voor bestaat. Het is de eerste stap naar het ontdekken van de oorzaak èn oplossing voor jouw klachten! En vormt de basis voor een plan van aanpak voor een traject op maat.